w 29

Dzisiaj przyszły suplementy od Activlab :D było opóźnienie,więc wyczekiwałam ich z niecierpliwością i zaraz władowałam dwie porcje leucynki :P 29/10/2013 Trening siłowy ud+cardio. 1. Przysiady(smith)-5 serii 2. Wyprosty ud na maszynie-5 serii 3. Uginania ud na maszynie siedząc-5 serii *ćwiczenia 2 i 3 wykonywane w serii łączonej 4. Przysiad na [...]

bo za duzo mniejsca zajmuje w kartonie,tak moja odpowiedz. Ps tu nie chodzi o to czy deka czy npp ale o to na jakim oleju jest zorobione i ile alko. Niech sie wypowie wiecej osob co bija alphe to sie wystawi opinnie. Bo kazdy siedzi cicho Zmieniony przez - Brian.. w dniu 2010-11-11 21:56:29

MACIEJA21-w lipcu to ja będe na Hawajach Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2011-05-03 10:56:41

. Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-02-11 01:00:26 Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-02-11 01:02:29

Dekoracja najlepszych wyciskaczy, oprócz nagród od organizatora dodatkowo za 1 miejsce bon 250 zł na odżywki od firmy ActivLab 2 miejsce bon 150zł na odżywki od firmy ActivLab 3 miejsce bon 150 zł na odżywki od firmy ActivLab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f43225d6f5444e6ab15c9917145af18.JPG Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-09-06 19:40:29

Dzień 24, trening 14, 12 dzień z mono Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 64/74/84/94 +2kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 57/67/77kg +3kg wspięcia 3s 3x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 43/49/56kg +3kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 31/33/36kg +1kg uginanie ramion ze sztangielką z [...]

To ja mam ok. 3,500kcal na redukcji albo lepiej 210B 450W i ok 70T tylko, że ja trenuje sport walki. Nie rozumiem jak przy Twojej diecie wgl masz siłę oddychać. W tym momencie również ważę 96kg zbiłem już ze 105 z masy jak chodziłem na siłownie. Teraz mocna redukcja do tylu ilu dam radę. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:32:29 [...]

Dzień 61 - 7.04.2017 Trening Weszły aeroby tak jak pisałem już na bieżni. Będę stopniowo zwiększał bieg na rzecz zmniejszania marszu. Co by się nie działo - 60 minut na bieżni w imię kondycji :) Zmęczenie nieporównywalnie większe niż rowerek stacjonarny. 30 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 2 min bieg na bieżni 9 kmh 8 min [...]

https://i.imgur.com/ycMRsv9.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Geoff Neal pokonał Santiago Ponzinibbio po wymagającej walce Geoff Neal musiał wykonać dużo pracy, aby pokonać Santiago Ponzinibbio, ale stanął na wysokości zadania i ostatecznie udało mu się odnieść zwycięstwo na gali UFC 269. W trzeciej walce karty głównej UFC 269, Neal (14-4 MMA, 6-2 UFC) [...]

DIETA Poniedziałek 1 posiłek - 7:00 Jajka - 200g Mleko 2% - 250 ml IMO, podkreślam IMO, lepsze będzie do 1,5% Otręby Owsiane - 50g to są węglowodany niestrawne, błonnik. Za dużo go tutaj jak na początku i będziesz miał rewolucje żółądkowe, daj po prostu płatki owsiane Sałata zielona - 20g b/t/w 42/30/40 = 602 Kcal. 2 posiłek - 10:00 [...]

Rozumiem, a chodzi o to, że np. w poniedziałki ćwiczę tylko na bieżni, w środy tylko rowerek, w piątek tylko wiosło, czy chodzi o to, że podczas każdego treningu ćwiczę tylko i wyłącznie na bieżni, a reszta maszyn mnie nie obchodzi? Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-20 21:11:29

Założenia: ~1600kcal ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów max. 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a44e052514f4ecaa13af193347f015f.png W domu: wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e5df6346c246a6b0ea470dd1ba4d2e.png W domu: siatkówka + różnego rodzaju ćwiczenia (siłowy dzień później ze względu na brak [...]

Plan ukladany z pomoca kolegow jeden na awf reszta z silowni :) ale chcialem zeby ktos rzucil na to profesjonalnym okiem czy przypadkiem nie ma bledow zapomnialem o waznej rzeczy a mianowicie mam zamiar jechac tym planem 3 miechy nastepnie zminic plan <-- czy to dobry pomysl jesli nie to ile tym planem jechac Zmieniony przez - XoXe w dniu [...]

Kozik o co chodzi z 200mg/ed - /ed PS: B-complex mam i omege3 30% tez Zmieniony przez - .Peticker. w dniu 2006-10-13 17:29:07

cienkie te kawałki, lepsze były w NFSU underground oczywiście a nie w undercover Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-17 13:22:29

7 A więc tak, myślałem nad tym jak tam uwzględnić "szerokość" ławo nie jest i nie będzie, musiałem zrezygnować z siadu 2x w tyg, bo inaczej schemat bedzie przypominał poprzedni trening na 3dni nie da się inaczej dac siadu niż tak jak było w poprzednim. Myślałem nad push/pull, przód/tył, góra/dół ale jakoś to nie wychodzi tak jak bym [...]

Dzięki A ja jak byłem mały nie dość że mało mówiłem, nie płakałem w ogóle, to do tego byłem tak leniwy, że jak się przewróciłem to potrafiłem się nie ruszyć nawet i pół godziny dopóki ktoś mnie nie podniósł (to było jak miałem ok 4 lat czyli miałem swój drugi w życiu rower) Co do dziewczyn - one są po prostu inne. Po wnikliwych obserwacjach [...]

przecinek mi się wtrynił przed umieć, to dlatego że jestem ścisłowiec, a ściślej mówiąc nieuk http://www.youtube.com/watch?v=_bmRQD07HV0 http://www.youtube.com/watch?v=bQjnSaQArK0 tu masz jakieś filmiki z otwieraniem piwa, bo bliźnim trzeba pomagać jak są w potrzebie http://www.youtube.com/watch?v=eTT8SRrA334 dajemy radę ze spamem i tak lepiej [...]

King Odin skądże, ja tylko sobie okładkę z The Final Sign Of Evil od Sodoma dałem w avatar bo myślałem, że to jakiś nowy album Britnej w dzisiejszych czasach ciężko znaleźć ludzi którzy słuchają thrashu więc już Cię lubię bo nie dość, że rozdajesz darmowe próbki, to jeszcze się znasz na muzyce w moim wypadku to też będzie ok 70% Pure Thrash [...]

"ja sie ucze w technikum mechanicznym mam samuch kumpli w klasie i nikt nie płacze ze nie ma zadnej baby... przynajmniej poodpiepszac można a z pannami to sie człowiek ogarnia zawsze... no ioczywiście w zamian za to sa przejawy umyślnego pedalstwa już nie wspomne ze wszyscy to alkocholicy " poza technikum mechanicznym wszystko się zgadza [...]